原標(biāo)題：家庭組團(tuán)來看病 一查全是“糖隊(duì)友” 專家：飲食管理特別重要

11月14日是第13個“聯(lián)合國糖尿病日”，今年主題為“防控糖尿病 保護(hù)你的家庭”。當(dāng)天，東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院“2019聯(lián)合國糖尿病日大型義診”活動異?；鸨?。記者在現(xiàn)場獲悉，目前，越來越多的家庭出現(xiàn)糖尿病“扎堆”現(xiàn)象。中大醫(yī)院多位專家呼吁，防控糖尿病刻不容緩，這些危險因素要當(dāng)心。

一大現(xiàn)象

飲食結(jié)構(gòu)不合理

糖尿病家庭“扎堆” 現(xiàn)在，越來越多糖尿病患者的家庭中出現(xiàn)“扎堆”現(xiàn)象。肥胖、血脂紊亂、高血壓、糖尿病等，其家庭的共患性是很強(qiáng)的。飲食結(jié)構(gòu)不合理是誘發(fā)糖尿病的一大重要原因，夫妻或是一家祖孫三代同吃同住，同時罹患糖尿病的風(fēng)險較高。 東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院院長助理、內(nèi)分泌科主任李玲教授介紹說，很多年輕上班族小夫妻，下班后圖省事常用快餐、小點(diǎn)心、方便面等食品隨便應(yīng)對，周末休息則更多選擇宅在家里，不愿出門溜達(dá)。這種失衡的飲食結(jié)構(gòu)，長期缺乏體育鍛煉，導(dǎo)致血糖隨著體重“步步高升”，但自己卻渾然不知。其實(shí)，2型糖尿病是可以預(yù)防的，家人的飲食管理特別重要。

醫(yī)生提醒

1、防控糖尿病，家庭是第一道防線

中國微循環(huán)學(xué)會糖尿病與微循環(huán)專業(yè)委員會主委、中大醫(yī)院內(nèi)分泌科孫子林教授介紹，防控糖尿病，要注意以下三個層次：

第一層次是糖尿病人管理好自己的同時，要保護(hù)好自己的孩子、家人，盡量避免他們患糖尿病，這屬于糖尿病的一級預(yù)防。

第二層次是對于患糖尿病的人來說，要做到完善的自我管理，避免出現(xiàn)并發(fā)癥。

第三層次是避免各種危險因素，定期檢查血糖、血壓、血脂，定期進(jìn)行糖尿病并發(fā)癥的篩查。如果是已經(jīng)出現(xiàn)并發(fā)癥的糖友，更應(yīng)避免并發(fā)癥加重，以免影響生活質(zhì)量。因此，早期篩查并發(fā)癥尤為重要。

2、有氧運(yùn)動應(yīng)集中在飯后1―2小時

肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸，都是誘發(fā)糖尿病的危險因素。有糖尿病家族史的年輕人，如果再加上不良的生活習(xí)慣和不規(guī)律的作息，很容易就會出現(xiàn)三高誘發(fā)糖尿病，甚至還會導(dǎo)致動脈硬化，引發(fā)冠心病、腦梗塞等一系列問題。因此，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療，尤為重要。有了高危因素盡早去除，從而將糖尿病扼殺在萌芽里。

中大醫(yī)院院長助理、內(nèi)分泌科主任李玲教授提醒廣大糖尿病友，要健康、低碳生活。適當(dāng)進(jìn)行一些減壓活動，放松身心；少開車，多運(yùn)動，選擇散步、慢跑等有氧運(yùn)動，盡量集中在飯后1-2小時運(yùn)動，這時候人體血糖水平比較穩(wěn)定，且不易傷及腸胃；避免暴飲暴食，少吃油炸食品；避免吸煙、酗酒等不健康的生活方式，嚴(yán)格控制血糖；對于糖友來說，還要定期監(jiān)測空腹血糖，同時監(jiān)測餐后血糖和糖化血紅蛋白，這對考察一段時間內(nèi)血糖控制情況很有意義。

糖尿病患者怎么吃

這份指南請收好

當(dāng)女性腰圍大于85厘米，男性腰圍大于90厘米；出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕、易疲勞、視覺模糊等，就要注意了――有可能患上了糖尿病，請及時去醫(yī)院檢查。一旦患上糖尿病也別怕，通過一些方法就能將血糖控制在正常范圍。那么如何更好地控制血糖呢？就從管住嘴巴說起。（通訊員 王倩 崔玉艷 揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 楊彥）

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